A alimentação saudável é o tema em destaque no episódio desta semana do programa “Crescer com Voz”, do CLDS 5G de Elvas.

De acordo com Diana Paulino, nutricionista no Centro de Saúde de Elvas, para que uma alimentação seja saudável é necessário que seja “equilibrada, variada e completa”, tendo por base a Roda dos Alimentos. Deve-se dar preferência ao consumo de legumes e cereais integrais, consumir proteína e lacticínios com alguma moderação, evitando-se, por outro lado, o consumo de sal e açúcar.

Ainda assim, é possível comer-se de tudo um pouco, desde que de forma moderada. A quantidade de alimentos que devem ser ingeridos diariamente depende fundamentalmente da idade, do sexo e grau de atividade física desenvolvida nas atividades da vida diária.

Neste programa, a Diana Paulino juntam-se Carla Malena e as filhas Júlia e Joana Lopes, que têm estado a ser acompanhadas pela nutricionista, depois de se ter chegado à conclusão que estariam com níveis elevados de colesterol. Hoje, as duas crianças já sabem o que devem comer e diferenciar quando estão saciadas ou não.

O episódio desta semana de “Crescer com Voz” para ouvir no podcast abaixo: